przed i

[...] - 80g Jaja kurze - 100g oliwa orzechy włoskie III Posiłek - 13.00 ryż brazowy ryba warzywa oliwa PAM - do smażenia Jabłko - 100g (średnie) Herbata bez cukru IV Posiłek - przed treningiem - 16.30 Makaron z pszenicy durum - 60g Mintaj świeży gotowany na parze - 100g warzywa mała ilość TRENING 18.00 - 19.15 V Posiłek - od razu po treningu - [...]

[...] splitem czy właśnie FBW. Plan A: 1. Przysiady ze sztangą 3x10 2. Wiosłowanie sztangą 3x10 3. Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 (rampa) 4. Wyciskanie żołnierskie 2x10 5. Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 2x10 6. Pompki w podporze tyłem 2x15 7. Przedramiona 8.Brzuch Plan B: 1. Uginanie ud leżąc 2x10 Prostowanie nóg 2x10 2.Martwy ciąg 3x10 [...]

Jako iż:D przymierzałem się zawsze do cyklu SSA miałem stracha przed gino oraz zatłuszczeniem mocnym i postanowiłem zakupić Stanabolon EAP-a. Zależy mi na lekkiej masie, bardziej na sile. Moje pytanie jest takie czy opłaca się brać sam stanabolon w dawkach zaczynając od 10mg/ed dochodząc w 4 tyg do 25mg/ed. Jest to mój pierwszy cykl w życiu, a [...]

[...] a zatem co Wy na takie połączenie: 1-4 2x1 kaps Sledge Dark Cyde (1 kapsułka zawiera: 15mg D-zine, 30mg m-lmg) od 3 tyg Epi 40mg ed przez 50 dni Daa na odblok 3-5 gram przed spaniem(mam 240kaps), kreatyna, argininia, beta alanina. na koniec po tym wszystkim paczka 6-bromo(leży kupiona). przez czały czas białko gainer bcaa aminki [...]

[...] mięso z piersi kurczaka 200g - ryż brązowy 100g BTW - 50/5/68 520 kcal IV posiłek - "kolacja" - tuńczyk w oleju 100g - ryź brązowy 100g BTW - 34/11/68 512 kcal V posiłek - przed snem - pomidor 100g - twarog półtłusty 100g BTW - 20/5/6 151 kcal Razem: 1751 kcal BTW - 149/36/203 Więc jak widać totalny nie wypał. Gdzie dodać, gdzie odjąć.. [...]

[...] Barkach 4s 12,10,10,8 -Wspiecia Na Palcach 4s 20,20,20,20 -Brzuszki 2s 20,20 CZWARTEK Barki + Triceps -Wyciskanie sztangi przed klatki piersiowej 4s 12,10,8,6 -Rozpietki Stojac 4s 10,10,10,10 -Podcioganie Sztangi 3s 10,10,10 -Odwrocone Papki [...]

[...] że rano sporo białka i zdrowych tłuszczy a jak najmniej węgli. Im późniejsze pora tym więcej węglowodanów. Ostatni posiłek zawiera śladowe ilości białka i tłuszczy, za to węglowodany złożone i trochę prostych. Trening po trzecim posiłku który zawiera już i białko i tłuszcze (już niewiele) i węgle a przed czwartym ostatnim. Pomożecie? :)

[...] a stopa jest siwa gdy trzymam ją w dole. Lekarz na wizycie kontrolnej powiedział, że stopa może tak siwieć do pół roku. Chciałbym was się zapytać co wy o tym myślicie przed pójściem do jakiego kol wiek lekarza. Dodam, że cały czas chodzę w stabilizatorze i nogę smaruje 3 razy dziennie maścią Ibalgin Sport. Jeśli macie jakieś pytania lub [...]

[...] 3-4 większych dziennie, aby organizm nauczył się robić zapasy, a czas treningu do 45-60min. Co o tym sądzicie? Jak udało się Wam zdobyć masę? Dzięki gainerom? Co spożywacie przed treningiem i po treningu? Ile spożywacie gainerów? Jak to wpływa na rodzaj masy (tłuszcz, masa mięśniowa)? Ile spożywacie ww, a ile białka na 1 kg masy ciała? Ja ok.2g [...]

[...] lat. Nad tym cyklem myślę od około pół roku, mimo że jest lajtowy chce żeby wszystko było w 100% bezpiecznie. Nie korzystam z mojego konta gdyż nie chce się zdekonspiraować przed bliską osobą. Moja sylwetka w liczbach: wiek:21 staż:2,5 wzrost:ok 180 waga:ok 85 wycisk:ok 110 bic:ok 40, reszta nie mierzona. Planowany krótki cykl - 4 tygodnie [...]

[...] - 15g oliwy z oliwek Posiłek 2 - 100g ugotowanej piersi z kurczaka (waga już po ugotowaniu) - 100 g ryżu brązowego - 15g oliwy z oliwek Posiłek 3 (zazwyczaj posiłek przed treningowy dlatego nie ma oliwy) - 100g ugotowanej piersi z kurczaka (waga już po ugotowaniu) - 100 g ryżu brązowego Posiłek 4 - 100g ugotowanej piersi z kurczaka (waga [...]

[...] na redukcji, i chce na ostatnie tygodnie dorzucić krótkiego teścia .a potem przejść na długiego ,i zacząć masę/siłe ma to sens? Od ostatniego cyklu minęło ,ponad pół roku, przed wejściem na saa, chce zrobić badania. I pytanie do was, jakie badania warto zrobić??i co dac do długiego teścia. myślę żeby dac standardowo na start metkę(albo jakas [...]

[...] nachwyt / podchwyt 12/10/8 3 szrugsy 15/12/10 1 francuskie lezac 12/10/8 2 Wyciskanie sztangielki z za karku 12/10/8 3 Porecze Piatek nogi/barki 1 Wyciskanie sztangi przed glowa 12/10/8 2 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 12/10/8 3 Unoszenie sztangielek bokiem 12/10/8 4 Unoszenie sztangielek w siadzie 12/10/8 ( tylne aktony miesni [...]

Z informacji telefonicznej uzyskanej przed chwilą od organizatora mistrzostw - AZS Wyższej Szkoły Wychowania Fizycznego i Turystyki w Supraślu informuję, że powyższe zawody odbędą się w dniach 25-27.04.2008 Oficjalne komunikaty o zawodach ukażą się na początku roku 2008

[...] 6 tab/ed. Tak samo tan kinaza kreatyniny - nigdy nie robiłem tego badania więc nie mam punktu odniesienia. Badanie było wykonywane po dniu wolnym od treningu tyle że przed snem poleciała pizza 45 cm więc może to troche rzutować na alat imo. Planuje zarzucic od dzis exe 12,5 mg ed i cabaser 0,5 na tydzien bo libido mnicha :D Prosze o [...]

[...] i treningu. Co za tym idzie do ponownego lekkiego zalania się. Męczy już mnie ten ciągły deficyt kaloryczny. 2 lata temu ważyłem ponad 85 kg przy wzroście 170 cm, w tym roku przed Wielkanocą osiągnąłem swoj rekord: 63, 4 kg :). Ale przy tej wadze byłem niesamowicie wysuszony i strasznie styrany. Teraz mam 68 kg. Stąd moje pytanie. Jeżeli [...]

[...] i nabraly wielkosci brazylijskich pomidorow, nie zeby kiedys byly male, ale teraz to juz przesada rocco by sie nie powstydzil. czy ktos mi moze powiedziec o co to chodzi ? przed snem biore clomid i nolvadex, zaraz wybije ta godzina... nie wiem co robic brac dalej, jak bylo uztalone wstepnie po20tab nol tydzien dluzej czy to odstawic ??? prosze [...]

[...] i sałatą WOda nie gaz lub mleko 14:00 OBiad To co będzie przewaznie -przyklady: zupa piersi z kurczaka, ryz, fasola Deser - 15:00 Marchewka, jabłko, garść orzechów 16:00 przed treningiem - mleko - płatki - jogurt - banan - garść rodzynków 17:00 Trening 18:00 - Jogurt - banan - mleko - 1 kromka chelbka razowego z serem zoltym albo bialym lub [...]

[...] i pro-anaboliczną. Ester etylowy leucyny zazwyczaj wchodzi w skład nowoczesnych, zaawansowanych suplementów o działaniu antykatabolicznym typu BCAA i środków przedtreningowych i potreningowych wspierających procesy regeneracyjne. Brak jest na rynku monopreparatów zawierających tą substancję. Ester etylowy leucyny praktycznie [...]

[...] polecił mi l-karnityne z green tea (firma IHS). Wypiłem takie dwie butelki - przy drugiej butelce co raz mniej odczuwałem termogenezę a efekty też nie były większe niż przed tym jak zacząłem to pić. Dzisiaj byłem u niego i poprosiłem o coś mocniejszego. Polecił mi fat burnera thermo pump (firma IHS). Wziąłem na spróbowanie dwie saszetki, [...]